توصیه هایی برای کاهش وزن پس از زایمان

  
گرچه بسیاری از مادران پس از زایمان بر نگهداری از نوزادشان تمرکز می کنند اما تعدادی از آن ها در مورد کاهش اضافه وزنی که در دوران بارداری داشته اند نگران هستند.

این مادران بایستی قبل از آغاز هرگونه برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند.

کالج امریکایی متخصصان زنان و زایمان، توصیه هایی در خصوص آغاز ورزش بعد از زایمان دارد:

▪ ورزش کردن را به طور تدریجی آغاز کنید، خصوصا اگر در دوران بارداری فعالیت چندانی نداشته اید.
▪ همیشه ورزش خود را با نرمش های گرم کننده آغاز و با نرمشهای آرام تمام کنید.
▪ فعالیتتان را با پیاده روی های منظم آغار کنید، می توانید در طول این پیاده روی ها نوزادتان را نیز به همراه ببرید.
▪ ورزش را از پیاده روی به فعالیت های دشوارتر ارتقا دهید.
▪ سعی کنید در کلاس های ورزشی که برای مادرانی مثل شما طراحی شده شرکت کنید