|
|
|
|
|
واقعیت این است که شاید در جامعه ما به اندازه کافی در مورد مزایای ورزش در دوران حاملگی (به شرطی که متعادل بوده و شما را در خطر لیز خوردن یا افتادن قرار ندهد) صحبت نشده است. در حالیکه فعالیتهایی همچون شنا، پیاده روی و آیروبیک سبک، انتخابهای مناسبی در بارداری هستند.
حتی اگر بدن شما به طور طبیعی ن... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می تواند در ورزش نق... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند
● غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
▪ قطع مصرف هله هوله
دکـتر لزلی بونسی از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: بسیاری از آبنبات ها و ... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
تمرین کششی را باید تا حدی انجام دهید که به بدنتان فشار بیش از حدی وارد نشود. اگر دچار مشکلات کمر، مفاصل یا سایر مشکلات بهداشتی هستید، قبل از انجام این تمرینات حتما با پزشکتان مشورت کنید.
۱) دراز کشیدن به شکم روی آرنج ها:
در حالی که پاهایتان کنار هم قرار دارد، روی شکم دراز بکشید. بدنتان را ر... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
من دویدن را شروع کردم چون شنیدم که بهترین راه برای کم کردن وزن دویدن است. اما وزنم سنگین است. آیا باوجود اینکه اضافه وزنم بالاست دویدن برای من مشکل ایجاد نمی کند یا باید اول وزنم را کم کنم و یا اینکه یک ورزش دیگری را انتخاب کنم؟
یک تصور غلط وجود دارد که افرادی که دارای اضافه وزن هستند باید قبل... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
● تمرین زمستانی موجب افزایش قدرت و استقامت می شود
خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زبان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
برخلاف تصور عموم، به نظر می رسد کار و فعالیت، تداخلی در افزایش درد و خون ریزی دوران قاعدگی ندارد و ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای با انجام برخی تمهیدات ساده، می توانند در این دوران نیز به ورزش ادامه دهند...
دکتر لاله حاکمی، متخصص داخلی و نایب رییس فدراسیون ورزشی پزشکی ایران نه تنها مسایل روانی... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
سرعت سوخت وساز در بدنتان افزایش می یابد و سلول های عضلانی تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می یابد؛
بدن ما بیش از ۶۰۰ عضله و ۲۰۰ استخوان دارد و این یعنی ۸۰۰ دلیل برای پرداختن به تمرین های قدرتی! عضلات، کالری ها را سریع تر از بافت چربی می ... |
|
منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
|
|
|