|
|
 |
|
|
|
| اولین قدم در ورزش های موثر برای آرتروز، انجام ورزش هایی برای انعطاف پذیری و برای حرکت مفصل، کاهش سفتی و کمک به پیشگیری از سفت شدن بافت های اطراف مفصل است....
ورزش های انعطاف پذیری به آرامی عضلات را تحت کشش قرار می دهند و دراز می کنند و مفاصل را در دامنه حرکتی که برای شما راحت است نباید اح... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| تمرینات کششی و عمومی مفیدی برای نرمش های صبحگاهی وجود دارند که برای شروع با آنها آشنا میشویم.
خوب ابتدا بهتر است این تمرینات کششی را به صورت مرتب از پایین به بالا یا از بالا به پایین انجام دهید تا دچار سردرگمی در عضلات نشوید که در اینجا از پایین به بالا به طرح کردن تمرینات پرداخته شده است.
... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| چرا فکر می کنیم وسیله ی ورزشی مثل ترد میل سخت است و پیاده روی در محیط بیرون ما را بیشتر لاغر می کند تا اینکه بر روی ترد میل راه برویم ؟!
من به تازگی یک دستگاه ترد میل خریداری کرده ام ٰ، هنگامی که بر روی این دستگاه راه می روم ، احساس می کنم راه رفتن بر روی این دستگاه از راه رفتن در یک جاده ناهم... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| چگونه می توانم مغزم را درگیر ایجاد انگیزه برای ورزش کنم؟ من می دانم که انجام این کار مهم است. اما من هرگز میل به انجام آن ندارم و اگر هم برای آن تلاش کنم در هر صورت من زمان سختی را برای رسیدن به یک نتیجه ی مناسب دارم.
مردمی که در بیرون کار می کنند مانند مردمی که این گونه نیستند مشغولند. و اختل... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| حتی اگر ورزش مهیج ترین فعالیت برای شما نباشد، بازهم شروع می کنید به تجربه احساسی بهتر و لذت بردن از مشاهده نتایج موثر تلاشتان. شاید شما هم از افرادی هستید که زمان خود را مدیریت می نمایید به طوریکه هر روز زودتر از خواب برخیزید و زمانی را برای ورزش صرف کنید تا بدون تلاش زیاد از از برنامه خود پیروی ... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| تعیین روش صحیح راه پیمایی باعوامل متعددی از جمله قدرت جسمی، میزان بار، مسافت و زمان، در ارتباط می باشد. لذابرای راه پیمایی صحیح در مناطق گوناگون نمی توان به روشی واحد و یکسان دست یافت اماعوامل اساسی و مهمی که در راه پیمایی صحیح نقش تعیین کننده ای دارند را می توان بهترتیب زیر بیان کرد:
الف) تعی... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| پیاده روی ورزشی آرام و کم فشار است که می تواند به شما برای سلامت جسمی و تناسب اندام کمک کند. این یکی از طبیعی ترین انواع فُرم های بدن است. ورزشی ساده و مطمئن که نیازی به تمرین نداشته و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.
● فواید پیاده روی
هنگام پیاده روی شما وزن بدنتان را حمل می کنید . این چیزی ... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| خیلی از ما بدنسازها دوست داریم بازوهائی مثل تونی فریمن قهرمان سال ۲۰۰۶ سوپرشوی اروپا و نفر هفتم مسابقه مستر المپیا سال ۲۰۰۶ را داشته باشیم.
تونی در سال ۲۰۰۷ با وزن ۱۳۰ کیلوگرم و با قدر یک متر و هشتاد و هشت سانتی متر با رأی متفق القول داوران در مسابقه حرفه ای Iron man توانست عنوان قهرمانی را از... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| فکر می کنید چه احساسی به شما دست بدهد وقتی بدنتان مانند ژله و با سرعت ۲۰ تا ۵۰ بار در ثانیه در سه جهت بلرزد؟ احساس خوشایندی نخواهد بود، اما اگر بدانید که با این لرزش به زیبایی و تناسب اندامی که مدتهاست برای رسیدن به آن زحمت می کشید دست خواهید یافت، احتمالاً نظرتان عوض می شود.
تبلیغات دستگ... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
| در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورید. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است.
هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزای... |
|
| منتشر شده در تاریخ: پنجشنبه، 10 شهريور، 1390 |
|
|
|
|
|
|
|
قیمت بیت‌کوین احتمالا تا ۲۰۲۲ با یک لامبورگینی و تا ۲۰۲۳ با یک بوگاتی برابر می‌شود 
گوگل با ایستر اگ به استقبال باز شدن کانال سوئز رفت 
